BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
ADAPTAÇÃO |
ESPELHO |
AMIGOS |
NOVA PESSOA |
1 - 3 meses |
4 - 6 meses |
7 - 9 meses |
10 - 12 meses |
Comer melhor |
Melhora da postura |
Resultado visível aos amigos |
Atividade com prazer |
Dormir melhor |
Aumento da disposição |
Aumento da definição muscular |
Equilíbrio (Corpo X Mente) |
Melhora na tonificação muscular |
Resultados mais visíveis - condicionamento físico |
Redução de gordura |
Você já necessita de atividade física |
Discreto aumento do gasto calórico total |
Melhora da alimentação - aumento do metabolismo |
Adequação alimentar |
|
NATAÇÃO
1ª SEMANA - Correta execução da pernada do costas / Pernada dos demais nados / Semana do I.M.C. 2ª SEMANA - Correta execução da braçada do costas(rolo de ombro) / Braçada dos demais nados / Semana do I.M.C. 3ª SEMANA - Correta execução da braçada do costas(rolo de ombro) / Braçada dos demais nados / TESTES DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA 4ª SEMANA - Saídas, viradas e chegadas do costas / TESTES DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIANATAÇÃO KIDS "NA BRINCADEIRA"
1ª SEMANA - Parafuso 2ª SEMANA - Cobra Cega 3ª SEMANA - Pega Pega 4ª SEMANA - Sem ÓculosFESTIVAL DE NATAÇÃO - 06/12/2014
PROVA Nº 01 |
MEDLEY - 4 X 10 - FEMININO |
TEMPO |
1º Livia Maria |
9 anos |
45'28 |
2° Bruna Leite |
9 anos |
50'97 |
3º Lana Martioli |
9 anos |
51'06 |
4º Caroline Arisa |
8 anos |
51'57 |
PROVA Nº 02 |
MEDLEY - 4 X 10 - MASCULINO |
TEMPO |
1º Arthur Costa |
8 anos |
46'22 |
2° Victor Siqueira |
10 anos |
46'85 |
PROVA Nº 03 |
BORBOLETA - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1º Milena Angelica |
11 anos |
22'63 |
PROVA Nº 04 |
BORBOLETA - 10 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Guilherme Ryuki |
8 anos |
10'81 |
2° Felipe Felix |
7 anos |
11'97 |
3° Rafael Rossi |
8 anos |
12'59 |
PROVA Nº 05 |
COSTAS - 10 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Julia Cardoso |
6 anos |
14'46 |
2° Vitória Oliveira |
5 anos |
16'94 |
PROVA Nº 06 |
COSTAS - 10 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Ingrid Ortiz |
8 anos |
13'22 |
PROVA Nº 07 |
COSTAS - 10 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Gustavo Naoki |
8 anos |
19'56 |
PROVA Nº 08 |
COSTAS - 10 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Guilherme Ryuki |
8 anos |
12'28 |
2º Gustavo Costa |
9 anos |
15'06 |
3º Giovanni Pessuto |
8 anos |
15'81 |
PROVA Nº 09 |
COSTAS - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Bruna Leite |
9 anos |
20'53 |
2º Carolline Silva |
10 anos |
21'54 |
3º Caroline Arisa |
8 anos |
21'81 |
4º Lana Martioli |
9 anos |
22'03 |
PROVA Nº 10 |
COSTAS - 10 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Livia Maria |
9 anos |
18'50 |
2º Milena |
11 anos |
20'43 |
3º Beatriz Costa |
12 anos |
23'06 |
PROVA Nº 11 |
COSTAS - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Felipe Felix |
7 anos |
24'06 |
2º Rafael Rossi |
8 anos |
24'59 |
PROVA Nº 12 |
COSTAS - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Arthur Costa |
8 anos |
21'22 |
2º Victor Siqueira |
10 anos |
22'41 |
3º Ricardo Costa |
10 anos |
22'53 |
PROVA Nº 13 |
COSTAS - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Lucas Yugo |
12 anos |
14'53 |
2º Miguel Motta |
12 anos |
17'00 |
3º Alexsander Corrêa |
11 anos |
20'47 |
4º Renan Costa |
12 anos |
21'81 |
PROVA Nº 14 |
COSTAS - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Leonardo Leal |
13 anos |
14'72 |
2º Bruno Maia |
14 anos |
15'63 |
3º Murilo |
14 anos |
17'91 |
PROVA Nº 15 |
COSTAS - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Julia Cardoso |
6 anos |
14'12 |
2º Vitória Oliveira |
5 anos |
16'12 |
PROVA Nº 16 |
COSTAS - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Lana Martioli |
9 anos |
19'60 |
2º Ingrid Ortiz |
8 anos |
23'60 |
PROVA Nº 17 |
COSTAS - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Livia Maria |
9 anos |
16'03 |
2º Carolline Silva |
10 anos |
16'18 |
3º Caroline Arisa |
8 anos |
17'87 |
4º Bruna Leite |
9 anos |
18'81 |
PROVA Nº 18 |
PEITO - 20 MT - FEMININO |
TEMPO |
1° Beatriz Rodrigues |
12 anos |
16'16 |
2º Milena Angelica |
11 anos |
|
PROVA Nº 19 |
CRAWL - 10 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Gustavo Naoki |
8 anos |
13'25 |
2º Giovanni Pessuto |
6 anos |
13'53 |
PROVA Nº 20 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Leonardo Leal |
13 anos |
10'95 (Recorde) |
PROVA Nº 21 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
PROVA Nº 22 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Guilherme Riyuki |
8 anos |
18'05 |
2º Rafael Rossi |
8 anos |
18'82 |
3º Felipe Felix |
7 anos |
20'47 |
PROVA Nº 23 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Victor Siqueira |
10 anos |
14'42 |
2º Arthur Costa |
8 anos |
18'84 |
3º Renan Costa |
12 anos |
19'75 |
4º Ricardo Costa |
10 anos |
20'63 |
PROVA Nº 24 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Lucas Yugo |
12 anos |
14'46 |
2º Alexsander |
11 anos |
14'44 |
3º Miguel Mota |
12 anos |
14'60 |
PROVA Nº 25 |
CRAWL - 20 MT - MASCULINO |
TEMPO |
1° Bruno Maia |
14 anos |
12'18 |
2º Murilo Viana |
14 anos |
14'88 |
TESTE DE RESISTÊNCIA MASCULINO
5 a 7 anos |
8 a 9 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Enrico Diniz |
7 |
460 |
1º Arthur Henrique |
8 |
400 |
2º Felipe Felix |
7 |
400 |
2º Guilherme R |
8 |
380 |
3º Lucca Akashi |
- |
350 |
3º Rafael Rossi |
8 |
360 |
4º Giovanni Pessuto |
6 |
330 |
4º Nathan Kenzo |
9 |
340 |
5º André Siqueira |
6 |
320 |
5º Felipe Felix |
7 |
340 |
10 a 11 anos |
12 a 13 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Alexsander Corrêa |
11 |
540 |
1º Murilo Viana |
13 |
600 |
1º Pedro Akashi |
10 |
540 |
2º Lucas Yugo |
12 |
570 |
2º Ricardo Aguiar |
10 |
460 |
3º Leonardo Leal |
12 |
550 |
3º João Albero |
10 |
420 |
4º Renan Costa |
12 |
420 |
4º Victor Siqueira |
10 |
350 |
5º Miguel Motta |
12 |
410 |
|
|
|
6º João Vithor Reis |
12 |
250 |
14 a 15 anos |
16 a 17 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Gustavo Fonseca |
14 |
600 |
|
|
|
2º Bruno Douglas |
14 |
520 |
|
|
|
18 a 19 anos |
20 a 29 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Zé Ricardo |
19 |
346 |
1º Guilherme |
25 |
300 |
30 a 39 anos |
40 a 49 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Everaldo |
35 |
380 |
|
|
|
50 a 59 anos |
60 a 69 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
TESTE DE RESISTÊNCIA FEMININO
5 a 7 anos |
8 a 9 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
10 a 11 anos |
1º Bruna Leite |
9 |
450 |
||
Nome |
Idade |
Metros |
2º Livia Maria |
9 |
440 |
1º Caroline Aguiar |
10 |
440 |
3º Caroline Arisa |
8 |
380 |
2º Milena Angelica |
10 |
400 |
4º Ingrid Ortiz |
8 |
360 |
3º Celina |
10 |
240 |
5º Gabriela Mendonça |
9 |
310 |
12 a 13 anos |
14 a 15 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Helena Fonseca |
12 |
540 |
1º Fabiana Ohi |
13 |
500 |
2º Giovanna Diniz |
12 |
480 |
2º Leticia Feitosa |
14 |
480 |
3º Beatriz Costa |
12 |
440 |
3º Leticia Souza |
14 |
390 |
4º Beatriz Macedo |
11 |
440 |
16 a 17 anos |
||
5º Thaina Peruzzi |
13 |
350 |
Nome |
Idade |
Metros |
18 a 19 anos |
20 a 29 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
30 a 39 anos |
1º Gisele Quintas |
29 |
400 |
||
Nome |
Idade |
Metros |
2º Fernanda Aguilera |
29 |
320 |
40 a 49 anos |
50 a 59 anos |
||||
Nome |
Idade |
Metros |
Nome |
Idade |
Metros |
1º Celia Cristina |
40 |
460 |
1º Regina Meire |
54 |
420 |
2º Vanessa |
43 |
360 |
2º Vera Lucia Akime |
58 |
280 |
60 a 69 anos |
|||||
Nome |
Idade |
Metros |
TESTE DE VELOCIDADE FEMININO
5 a 7 anos |
8 a 9 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
10 a 11 anos |
1º Livia Maria |
9 |
6'88 |
||
Nome |
Idade |
Velocidade |
2º Bruna Leite |
9 |
7'50 |
1º Milena Angelica |
11 |
7'16 |
3º Caroline Arisa |
8 |
7'57 |
2º Barbara Pozebom |
11 |
7'25 |
4º Gabriela Mendonça |
8 |
10'10 |
3º Caroline Silva |
10 |
7'28 |
5º Ingrid Ortiz |
8 |
10'53 |
12 a 13 anos |
14 a 15 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
1º Helena Fonseca |
12 |
5'66 |
1º Fabiana Ohi |
13 |
5'90 |
2º Geovana Souza |
13 |
5'82 |
2º Leticia Souza |
14 |
6'56 |
3º Beatriz Macedo |
12 |
7'09 |
3º Leticia Feitosa |
14 |
8'78 |
4º Giovanna Diniz |
12 |
7'47 |
16 a 17 anos |
||
5º Beatriz Costa |
12 |
7'75 |
Nome |
Idade |
Velocidade |
6º Thaina Peruzzi |
13 |
8'81 |
|
|
|
18 a 19 anos |
20 a 29 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
|
|
|
1º Juliana Doratioto |
28 |
25'40 |
30 a 39 anos |
40 a 49 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
|
|
|
|
|
|
50 a 59 anos |
60 a 69 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
|
|
|
|
|
|
TESTE DE VELOCIDADE MASCULINO
5 a 7 anos |
8 a 9 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
1º Enrico Diniz |
7 |
9'59 |
1º Arthur Henrique |
8 |
7'10 |
2º Felipe Felix |
7 |
10'12 |
2º Guilherme R |
8 |
8'62 |
3º André Siqueira |
6 |
13'35 |
3º Rafael Rossi |
8 |
8'73 |
4º Giovanni Pessuto |
6 |
14'19 |
4º Nathan Kenzo |
9 |
11'25 |
5º Enzo Henrique |
5 |
23'34 |
5º Gustavo Naoki |
8 |
16'57 |
10 a 11 anos |
12 a 13 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
1º João Albero |
10 |
6'78 |
1º Leonardo Leal |
13 |
5'10 |
2º Victor Siqueira |
10 |
6'93 |
2º Miguel Motta |
12 |
5'63 |
3º Alexsander Corrêa |
11 |
7'04 |
3º Lucas Yugo |
12 |
5'64 |
4º Vinicius Azevedo |
11 |
7'06 |
4º Murilo Viana |
13 |
5'97 |
|
|
|
5º Renan Scarpa |
12 |
7'53 |
14 a 16 anos |
17 a 19 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
1º Gustavo Fonseca |
14 |
4'94 |
|||
2º Bruno Douglas |
14 |
6'87 |
|||
20 a 29 anos |
30 a 39 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
|
|
|
|
|
|
40 a 49 anos |
50 a 59 anos |
||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
Nome |
Idade |
Velocidade |
|
|
|
|
|
|
60 a 69 anos |
|||||
Nome |
Idade |
Velocidade |
|||
|
|
|
"RECESSO DE FÉRIAS !!!!"
"SUPER PROMOÇÃO DE VERÃO!!!!"
"VEM AÍ - EXCURSÃO PARA VALINHOS !!!"
"VEM AÍ - HIDRÃO !!!"
"VEM AÍ !!! HALLOWEEN (NATAÇÃO KIDS)"
"VEM AÍ !!! REVEZAMENTO GIGANTE (NATAÇÃO)"
NATAÇÃO
1ª SEMANA - Correta execução da pernada do costas / Execução da pernada dos demais nados / *TESTES DE VELOCIDADE / Mergulho 2ª SEMANA - * TESTES DE VELOCIDADE / SEMANA DA CRIANÇA / Cambalhota 3ª SEMANA - Correta execução da braçada do costas / execução da braçada dos demais nados (rolo de ombro) / Cambalhota 4ª SEMANA - Costas completo com alongamento + rolo de ombros / iniciação da alavanca do costas / F.C 5ª SEMANA - Testes de velocidade / Halloween / MergulhoNATAÇÃO KIDS "NA BRINCADEIRA"
1ª SEMANA - Ondulação 2ª SEMANA - Brincadeira livre 3ª SEMANA - Cambalhota 4ª SEMANA - Cachoeira 5ª SEMANA - dia da roupa e HALLOWEEN *Todo planejamento é aplicado de acordo com o nível de cada aluno, obedecendo as suas limitações.NATAÇÃO
1ª SEMANA - Correta execução da perna do crawl / execução das pernadas dos demais nados / mergulho 2ª SEMANA - Correta execução da braçada do crawl (alongando) / execução das braçadas / elástico 3ª SEMANA - Correta execução da braçada do crawl (alongando) / fase 2: ALAVANCA / circuito da braçada 4ª SEMANA - Correta execução do nado completo, lateral e bilateral / nado invertidoNATAÇÃO KIDS "NA BRINCADEIRA"
1ª SEMANA - Brincadeiras livres 2ª SEMANA - Pegar brinquedos no fundo da piscina 3ª SEMANA - Polo aquático 4ª SEMANA - Cachoeira *Todo planejamento é aplicado de acordo com o nível de cada aluno, obedecendo as suas limitações.NATAÇÃO
1ª SEMANA - Correta execução da perna de peito / demais nados: pernas com pé de pato 2ª SEMANA - Correta execução da perna de peito / os 4 nados usando o palmar 3ª SEMANA - Correta execução da perna de peito / vivenciar e executar os 4 nados sem óculos 4ª SEMANA - Execução do nado peito completo (3x1/2x1/completo) / demais nados completoNATAÇÃO KIDS "NA BRINCADEIRA"
1ª SEMANA - Vôlei 2ª SEMANA - Arcos 3ª SEMANA - Cachoeira 4ª SEMANA - Cobra - cega